Image default
Lifestyle

5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Menderita Flu atau Pilek, Termasuk Sup Ayam

Pilek merupakan satu jenis penyakit yang umum diderita penduduk negara tropis, termasuk Indonesia. Mengutip laman hellosehat.com, pilek dapat diderita setiap saat, setidaknya dua hingga tiga kali dalam setahun. Biasanya, pilek paling sering menular saat musim hujan atau cuaca dingin.

Sebab, virus pilek mudah berkembang biak dalam kondisi udara kering dan suhu rendah. Gejala pilek meliputi sakit tenggorokan, yang biasanya hilang dalam satu atau dua hari, hidung tersumbat atau hidung berair, bersin, batuk dengan dahak berwarna hijau atau kuning, sakit kepala (kadang kadang), serta adan lemas, lesu, dan tidak bertenaga. Perlu diketahui, meski memiliki gejala yang hampir mirip, pilek sebenarnya berbeda dengan flu atau influenza.

Gejala flu atau influenza cenderung lebih berat. Seperti, demam tinggi selama 3 5 hari, meski tidak semuanya merasakan demam, sering sakit kepala berat, batuk kering, sesekali sakit tenggorokan, badan gemetar dan menggigil, nyeri otot sekujur tubuh, kelelahan parah hingga 2 sampai 3 minggu, serta mual dan muntah yang paling sering terjadi pada anak anak. Flu juga memiliki risiko komplikasi yang lebih berat.

Sementara pilek biasa tidak menimbulkan masalah kesehatan lebih lanjut, flu yang berlarut larut dapat menyebabkan komplikasi serius. Seperti radang otot, pneumonia, gangguan sistem syaraf pusat, serta masalah jantung. Namun, pilek juga bisa memicu kambuhnya sakit asma.

Jika terkena pilek dan flu, tentu ada asupan makanan yang perlu diperhatikan untuk membantu proses penyembuhan. Bisa kaldu ayam, sapi, atau sayuran. Kaldu merupakan satu dari makanan terbaik untuk dikonsumsi saat flu.

Saat mengalami gejala flu, sebaiknya langsung perbanyak konsumsi kaldu sampai Anda pulih sepenuhnya. Kaldu membantu mencegah dehidrasi dan saat disajikan hangat hangat dapat meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Sup ayam memadukan manfaat kaldu dengan bahan tambahan lainnya.

Potongan daging ayam mengandung zat besi dan protein, selain itu ada nutrisi lainnya yang berasal dari rempah, wortel, dan seledri. Konsumsilah sup ayam selama terkena flu untuk membantu hidrasi tubuh, tetapi perhatikan kandungan garamnya, jangan sampai terlalu banyak. Teh panas merupakan satu minuman yang tepat diminum saat menderita flu.

Sama seperti sup ayam, teh panas berperan untuk meredakan hidung tersumbat, membersihkan sinus dari lendir. Namun, perhatikan teh jangan terlalu panas sampai membuat lidah maupun tenggorokan terluka. Kandungan polifenol dalam teh dapat memberikan manfaa kesehatan yang besar, mulai dari perannya sebagai antioksidan dan anti inflamasi, hingga anti kanker.

Kandungan tanin dalam teh juga bertindak sebagai antioksidan, antivirus, antibakteri, dan antijamur. Salah satu peneletian menunjukkan kandungan asam tanin dalam teh hitam dapat menurunkan jumlah bakteri yang umumnya berkembang di dalam tenggorokan. Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat dibutuhkan saat sakit.

Selain dari suplemen, tubuh dapat menyerap vitamin C lebih efektif dari makanan yang dikonsumsi. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah buahan yang kaya akan vitamin C saat terkena flu. Seperti stroberi, tomat, dan buah buah jenis sitrus atau jeruk jerukan.

Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat terkena flu. Sayuran hijau mengandung vitamin C dan vitamin E, yang juga merupakan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah untuk memadukan sayuran hijau dengan buah dalam satu sajian smoothie, atau konsumsilah sayuran hijau dalam bentuk mentah dengan ditambah sedikit air jeruk lemon atau minyak zaitun.

Baca Juga

Sagitarius Optimis Ramalan Zodiak Keuangan Minggu ini Capricorn Ubah Perencanaan 9 -15 Maret 2020

Diana Nurhani

Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini Kamis 12 September 2019, Aquarius Mudah Percaya, Capricorn Berdebat

Diana Nurhani

Zodiak Paling Mudah Depresi Mereka Sangat Intuitif & Emosional Zodiak Hari Ini

Diana Nurhani

Pisces Memilih Sabar & Tidak Mengeluh! 5 Zodiak yang Paling Legowo Menerima Kekalahan

Diana Nurhani

Cancer Murah Hati Gemini Keberuntungan ZODIAK HARI INI Ramalan Bintang Minggu 18 Agustus 2019

Diana Nurhani

Facebook & Instagram Kumpulan 20 Kartu Ucapan Natal yang Cocok buat Dikirimkan melalui WhatsApp

Diana Nurhani

Aries & Cancer Ramalan Zodiak Senin Bintang yang Banyak Dipuji Orang 23 Desember 2019

Diana Nurhani

Sagitarius Sedang Murung Libra Sedang Sangat Ramah Besok Ramalan Zodiak Besok Sabtu 21 Maret 2020

Diana Nurhani

Cerita Tony Stark yang Menghabiskan Masa Pensiun Di Indonesia

Diana Nurhani

Ramalan Zodiak Hari Ini Sabtu 9 Maret 2019 Virgo Moodnya Bagus, Libra Tegang, Leo Tekanan Tinggi

Diana Nurhani

Leo Jadi Panutan 5 Zodiak yang Selalu Tepati Janji Lantaran Tak hendak Kecewakan Orang Lain

Diana Nurhani

Ramalan Zodiak Cinta Minggu 8 September 2019 Cinta Leo Tak Berbalas, Libra Bersabar, Pisces Memesona

Diana Nurhani

Leave a Comment