Image default
Kesehatan

Bermanfaat Kurangi Risiko Diabetes hingga Turunkan Berat Badan Inilah Kandungan Alpukat

Buah alpukat termasuk buah yang populer meski tak banyak yang mengonsumsi setiap hari di Indonesia. Buah alpukat yang biasa dibuat jus, ternyata mengandung banyak manfaat yang bisa mengurangi risiko diabetes hingga menurunkan berat badan. Buah ini awalnya dinamai 'pri aligator' oleh penjajah Inggris karena kulitnya yang hijau dan wujudnya yang mirip pir.

Berdasarkan Pusat Informasi Bioteknologi Nasional, dalam setengah alpukat atau 68 gram alpukat mengandung zat berikut: 114 kalori Gram serat diet

0.2 gram gula total 345 miligram potassium 5.5 miligram sodium

19.5 miligram magnesium 43 microgram vitamin A 1.3 miligram vitamin E

14 microgram vitamin K 0.2 miligram vitamin B6 6.7 asam lemak tak jenuh tunggal

Asam lemak tak jenuh pada alpukat bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Maka dari itu, alpukat cukup populer di kalangan orang orang yang menerapkan diet ketogenic. Sementara itu, kandungan potassium adalah nutrisi untuk menyehatkan organ jantungdan mengurangi tekanan darah tinggi.

Dengan seratnya yang bagus, alpukat membantu mengurangi risiko penyakit hati, diabetes tipe 2, dan obesitas. Serat dalam alpukat bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menghindari kebiasaan ngemil. Seorang pakar, Abbey Sharp, dari Toronto, Ontario, menyebut alpukat bisa menurunkan berat badan.

Hal ini tak lain karena kandungan lemak tak jenuh tunggal. Sharp juga menyebut kandungan serat tinggi yang mmebantu melancarkan pencernaan. Sharp menyebut sebuah riset di BioMed Central dengan sampel 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Setelah mengonsumsi setengah alpukat setiap hari, mereka merasakan rasa lapar sepanjang hari berkurang 28 persen. Sedangkan rasa kenyang pun meningkat hingga 23 persen.

Baca Juga

Anginnya Bisa Bunuh Nyamuk Sampai Radius 10 Km Pria Asal Uganda Ini Dihormati Karena Kentutnya

Diana Nurhani

dari Meningkatkan Kesehatan Jantung hingga Bentuk Otot Perut Manfaat Tertawa yang wajib Kamu Tahu

Diana Nurhani

Kasiat Daun Bawang Bagi Kesehatan: Bantu Lawan Sel Kanker Hingga Menjaga Kehamilan

Diana Nurhani

Start Up Ini Ciptakan Sistem Informasi Kesehatan Berbasis Web

Diana Nurhani

”Membersihkan” Paru-paru Bagi Para Perokok Aktif & Pasif

Diana Nurhani

5 Produk Ranitidin yang Terdeteksi Kandung Zat Penyebab Kanker Ditarik BPOM

Diana Nurhani

Mengajak Hidup Sehat melalui Permainan Digital

Diana Nurhani

VIRAL HARI INI Gadis Alami Kepala Miring 90 Derajat, Tak Punya Biaya Berobat Meski Sakit Bukan Main

Diana Nurhani

hingga Hati Ayam Tahu Termasuk Tempe Ini Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Hadapi New Normal

Diana Nurhani

Kismis Si Kecil Manis Durian hingga Mangga 5 Buah Gagalkan Diet Lantaran Kalori Terlalu Tinggi

Diana Nurhani

V BTS Menderita Penyakit Kulit Cholinergic Urticaria, Ini Gejala Serta Cara Mengatasinya

Diana Nurhani

Bisa Mencegah Risiko Diabetes 5 Manfaat Biji Buah Anggur

Diana Nurhani

Leave a Comment