Image default
Kesehatan

Hindari Stres Hingga Merawat Kesehatan Usus Menjaga Sistem Imun

Beberapa orang mungkin memiliki sistem imun yang lebih lemah dibandingkan orang orang lainnya. Meski begitu, ada cara cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan sehat, termasuk menjaga bentuk tubuh ideal. Sedikitnya ada enam cara yang bisa diterapkan untuk memiliki sistem imun yang lebih baik dan kuat.

Menjaga diri agar terhindar dari stres tidak hanya berkaitan dengan kebahagiaan, tetapi juga sistem imun. Level kortisol dan adrenalin yang tinggi bisa menekan sistem imun, itulah mengapa orang orang yang stres seringkali lebih mudah sakit. Jadi, cobalah luangkan waktu untuk bersantai, baik dengan berendam air hangat, menonton film secara maraton, meditasi atau kegiatan lain yang dapat menjauhkan diri dari stres.

Ketika sakit, banyak orang meningkatkan asupan vitamin dan mineralnya. Alih alih menunggu sakit terlebih dahulu untuk mengonsumsi vitamin C, idealnya menerapkan pola makan seimbang dengan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Usahakan memperbanyak makanan tinggi antioksidan, vitamin A, C, E dan sumber sumber makanan kaya seng dan zat besi untuk menguatkan sistem imun.

Olahraga tidak hanya menjaga bentuk tubuh tetap ideal, tetapi juga merupakan komponen kunci dalam penerapan hidup sehat. Olahraga baik untuk tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan bisa melindungi tubuh dari penyakit. Kondisi kesehatan umum yang baik bisa memicu sistem imun yang lebih sehat. Olahraga juga baik untuk sirkulasi darah, di mana sel sel sistem imun bergerak ke seluruh tubuh dan menjalankan fungsinya.

Kamu tak harus melakukan olahraga berat.Jalan kaki 30 menit, lompat tali, berolahraga menggunakan aplikasi, bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga berat pun cukup untuk menjaga kebugaran tubuh. Sejumlah studi membuktikan, kurang tidur bisa membuat tubuh lebih rentan sakit karena tubuh akan memproduksi antibodi yang lebih sedikit untuk memerangi infeksi. Kurang tidur seringkali menyebabkan stres, kerja berlebihan atau insomnia. Kondisi ini bisa meningkatkan jumlah kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

Tidur selama delapan jam mungkin sulit dicapai bagi orang orang yang memiliki rutinitas pekerjaan yang padat, namun setidaknya tubuh mendapatkan tidur tujuh jam setiap harinya. Sejumlah studi membuktikan, minum alkohol berlebih bisa menekan sistem imun. Maka tidak heran mereka yang mengonsumsi alkohol berlebih akan lebih mudah sakit. Kesehatan usus jauh lebih penting dari yang mungkin kita sadari. Pada sebuah kasus, seorang pasien mengunjungi dokter karena merasakan sakit kepala yang terjadi terus menerus.

Di akhir sesi konsultasi, dokter memintanya untuk mengubah pola makan dan mengonsumsi suplemen untuk mengatasi ketidakseimbangan pada usus pasien tersebut. Untuk kasus ini, konsumsi probiotik bisa cukup efektif dan terbukti membantu mengatasi infeksi gastrointestinal yang juga memengaruhi sistem imun.

Baca Juga

Bisa Mencegah Risiko Diabetes 5 Manfaat Biji Buah Anggur

Diana Nurhani

Keracunan hingga Gagal Mengobati Infeksi 4 Bahaya Obat Kedaluwarsa Bagi Kesehatan Tubuh

Diana Nurhani

dan Efektif buat Wanita umur 40-an Mudah 9 Olahraga Ringan

Diana Nurhani

5 Tips Hadapi Nyamuk Bandel saat Musim Hujan

Diana Nurhani

Coba Lakukan 8 Cara Sederhana Ini Cara Atasi Hidung Tersumbat karena Flu di Musim Hujan

Diana Nurhani

Mual Bengkak Hingga Banyak Keringat Sakit Perut 5 Gejala Penyakit Jantung yang Terlihat Sepele

Diana Nurhani

Jangan Khawatir Ini yang wajib Anda Lakukan sebagai Orangtua Bayi Cegukan

Diana Nurhani

3 Minuman Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Cocok Diminum Sebelum Tidur

Diana Nurhani

Ini Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari bagi Tubuh

Diana Nurhani

WHO Beri Nama Baru buat Virus Corona

Diana Nurhani

Bantu Perkembangan Sistem Saraf hingga Cegah Kanker Ini 7 Manfaat Jambu Biji buat Kesehatan Bayi

Diana Nurhani

Mengenal Penyakit Kanker Kelenjar Getah Bening yang Jadi Penyebab Ria Irawan Meninggal

Diana Nurhani

Leave a Comment